Rishikesh Flow – Sivananda Basic Class – Online Kurs – Lena Braun

In dieser Klasse üben wir Hatha Yoga in der Tradition nach Swami Sivananda. Anatomisch exakte und physiologisch stimmige Ausrichtungsarbeit trifft hier auf den Umgang und das Üben mit geistigen und energetischen Aspekten der Yogapraxis. Die Rishikesh-Reihe ist eine „feste“ Abfolge, in der jede Asana die folgende vorbereitet bzw. die vorangegangene ausgleicht und ergänzt. Die Wiederholung hat ihre ganz eigene Kraft: durch sie können Körperhaltungen immer genauer, feiner und vollständiger erkundet werden, so dass „Asana“ (Harmonie von Satbilität und Leichtigkeit) entstehen kann.

Pranayama schult das Atem – und Körperbewusstsein. Yogische Atemtechniken wirken reinigend, ausgleichend und energetisierend auf Körper und Geist. Kräftigende Vinyasas (Surya Namaskara) wärmen den Körper auf und bereiten ihn auf die Asanapraxis vor. Diese achtsam mit dem Atem koordinierten Bewegungsabläufe aktivieren den Kreislauf, machen die Muskeln geschmeidiger und öffnen Gelenke und Energiebahnen, so dass die Energie (Prana) müheloser und vollständiger fließen kann. Sie entwickeln und erfordern gleichermaßen Bewusstheit, Kraft und Präsenz. Zwölf fein aufeinander abgestimmte Asanas stabilisieren und öffnen von Innen heraus und geben Raum für individuelle Erfahrungen. Eine ausgedehnte Tiefenentspannung bietet die Mögichkeit, sich mit der eigenen Inneren Stille zu verbinden und neu Gelerntes nachhaltig zu integrieren.

Zielgruppe

Diese Klasse ist für alle Menschen, die Interesse an einer ganzheitlichen Yogapraxis haben, geignet. Du kannst jederzeit einsteigen, wenn du zusätzlich Bedarf haben solltest, grundlegende Übungs- und Ausrichtungsprinzipien detailliert zu erlernen, um sicher in deine gesundheitsfördernde Praxis zu starten, können wir gerne ein persönliches Training vereinbaren.

Kursleiterin

Lena Braun

Kurstermine: Jeden Montag 19:30 – 21:00 (nach 19:30 ist die Tür geschlossen und die Klingel macht Pause)

Kursgebühr 10er Karte 130,00€/ermäßigt 110,00€ (Studierende, Schüler*innen, ALGII etc.) Gültigkeit: 6 Monate, Drop-In: 15,00€, Probestunde: 8,00€

Kontakt und Anmeldung  Lena Braun: lena@yoga-st.pauli.de / 0174 198 43 98 (Whats App, SMS, Anruf)